健康知道
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走路多腳后跟痛可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、調(diào)整步態(tài)等方式緩解。該癥狀通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、肥胖等因素引起。
1、休息制動(dòng)減少長(zhǎng)時(shí)間行走或站立，避免穿硬底鞋，選擇有足弓支撐的軟底鞋，夜間可使用足踝支具保持中立位。
2、物理治療每日冰敷疼痛部位，進(jìn)行足底筋膜拉伸和跟腱牽拉訓(xùn)練，超聲波或沖擊波治療有助于減輕局部炎癥。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布可緩解疼痛，局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏，嚴(yán)重者可考慮跟骨封閉注射。
4、調(diào)整步態(tài)糾正不良行走姿勢(shì)，肥胖者需控制體重，定制矯形鞋墊分散足底壓力，避免赤足行走或穿人字拖。
日?？蛇M(jìn)行踩網(wǎng)球按摩足底，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，若持續(xù)疼痛超過(guò)兩周建議就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折等器質(zhì)性疾病。
