健康知道
久坐是誘發(fā)和加重痔瘡的重要因素，主要與肛門靜脈回流受阻、局部血液循環(huán)障礙、直腸黏膜下移及括約肌功能紊亂有關(guān)。
1、靜脈回流受阻久坐時(shí)肛門靜脈受壓，血液回流不暢導(dǎo)致靜脈叢淤血擴(kuò)張，形成痔核。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、血液循環(huán)障礙持續(xù)坐姿會(huì)降低盆腔血流速度，局部缺氧使痔區(qū)組織脆弱易損?？蛇M(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)改善血供，每日3組每組10次。
3、直腸黏膜下移久坐時(shí)腹壓持續(xù)作用于直腸，導(dǎo)致黏膜與肌層分離脫垂。溫水坐浴可緩解癥狀，每日2次每次15分鐘。
4、括約肌功能紊亂長期靜坐使肛門括約肌張力失衡，易引發(fā)痔瘡急性發(fā)作。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，每次收縮保持5秒。
建議增加膳食纖維攝入，保持規(guī)律排便；避免久坐超過1小時(shí)，辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力。
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