健康知道
月經(jīng)期間便秘可能由激素水平波動、飲食結(jié)構(gòu)改變、運動量減少、子宮壓迫直腸等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加活動、藥物輔助等方式緩解。
1、激素水平波動孕激素水平升高會減緩胃腸蠕動。建議增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍花，必要時遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片。
2、飲食結(jié)構(gòu)改變經(jīng)期可能攝入過多精制碳水化合物。需保證每日飲水超過1500毫升，適量食用火龍果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物。
3、運動量減少經(jīng)期活動減少導(dǎo)致腸蠕動減弱。建議進行散步等低強度運動，每日保持30分鐘活動時間。
4、子宮壓迫直腸充血增大的子宮可能機械性壓迫腸道。若伴隨嚴(yán)重腹脹或排便困難，可能與子宮內(nèi)膜異位癥有關(guān)，需排查婦科疾病。
經(jīng)期便秘通常呈暫時性，若持續(xù)超過3天或伴隨劇烈腹痛需就醫(yī)，日?？身槙r針按摩腹部促進腸蠕動。
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