健康知道
產后盆骨恢復可通過凱格爾運動、骨盆帶固定、專業(yè)康復訓練、中醫(yī)推拿等方式改善。盆骨松弛通常由妊娠激素變化、胎兒壓迫、分娩損傷、長期姿勢不良等原因引起。
1、凱格爾運動通過收縮會陰肌肉增強盆底肌力，每日重復進行可改善漏尿和臟器脫垂，需持續(xù)3個月以上見效。
2、骨盆帶固定使用彈性骨盆帶對恥骨聯(lián)合施加適度壓力，幫助錯位關節(jié)復位，建議每天佩戴不超過8小時。
3、康復訓練在專業(yè)醫(yī)師指導下進行核心肌群激活訓練，配合呼吸調節(jié)糾正骨盆前傾，每周3次為宜。
4、中醫(yī)推拿通過穴位刺激和正骨手法調整骶髂關節(jié)位置，需由有資質的醫(yī)師操作，10次為1療程。
產后6個月內是盆骨修復黃金期，應避免提重物及劇烈運動，可適量攝入富含膠原蛋白的食物幫助韌帶修復。
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