健康知道
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腰扭了可通過臥床休息、熱敷鎮(zhèn)痛、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)較快，通常由肌肉拉傷、椎間盤突出、姿勢(shì)不當(dāng)和骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息急性期需減少腰部活動(dòng)，選擇硬板床平臥24-48小時(shí)，避免久坐或提重物。
2、熱敷鎮(zhèn)痛24小時(shí)后用熱毛巾或暖水袋間斷熱敷患處，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
3、藥物治療可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥，配合外用氟比洛芬凝膠貼膏鎮(zhèn)痛，嚴(yán)重者可短期口服鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。
4、康復(fù)訓(xùn)練疼痛緩解后進(jìn)行小燕飛、臀橋等核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，預(yù)防復(fù)發(fā)。
恢復(fù)期間注意腰部保暖，避免睡軟床或劇烈轉(zhuǎn)身動(dòng)作，若72小時(shí)后仍無法下床活動(dòng)需及時(shí)就醫(yī)排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。
