健康知道
多數(shù)情況下得了網(wǎng)球肘可以適當(dāng)健身，需避免涉及肘部重復(fù)用力的動(dòng)作。網(wǎng)球肘的康復(fù)可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、局部理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方法干預(yù)。
1、調(diào)整運(yùn)動(dòng)避免羽毛球網(wǎng)球等需要反復(fù)揮拍的運(yùn)動(dòng)，可選擇游泳騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，健身時(shí)減少啞鈴?fù)婆e或俯臥撐等動(dòng)作。
2、局部理療急性期建議冰敷肘關(guān)節(jié)外側(cè)，恢復(fù)期可采用超聲波治療或低頻電刺激，改善局部血液循環(huán)促進(jìn)肌腱修復(fù)。
3、藥物干預(yù)疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，減輕炎癥反應(yīng)緩解疼痛。
4、康復(fù)訓(xùn)練癥狀緩解后逐步進(jìn)行腕伸肌離心訓(xùn)練，用彈力帶做緩慢的腕關(guān)節(jié)伸展動(dòng)作，增強(qiáng)肌腱耐受力預(yù)防復(fù)發(fā)。
健身過(guò)程中出現(xiàn)肘部疼痛加重應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)佩戴肘關(guān)節(jié)護(hù)具，運(yùn)動(dòng)前后做好肌肉拉伸放松。
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