健康知道
孕期管理可通過(guò)規(guī)律產(chǎn)檢、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方式安全有效地進(jìn)行。妊娠期需重點(diǎn)關(guān)注胎兒發(fā)育、母體健康、并發(fā)癥預(yù)防及生活調(diào)整。
1、規(guī)律產(chǎn)檢按時(shí)完成孕早期NT檢查、中期唐篩及大排畸超聲等核心項(xiàng)目，建立妊娠保健手冊(cè)監(jiān)測(cè)血壓、體重、宮高等指標(biāo)，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病、子癇前期等風(fēng)險(xiǎn)。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充每日需補(bǔ)充葉酸、鐵劑、鈣劑及DHA，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜攝入，避免生食及高汞海鮮。孕中晚期需額外增加300-500千卡熱量以滿足胎兒生長(zhǎng)需求。
3、適度運(yùn)動(dòng)可選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周保持150分鐘鍛煉時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)140次/分，避免仰臥位動(dòng)作和劇烈跳躍。
4、心理調(diào)節(jié)通過(guò)正念冥想、孕期教育課程緩解焦慮，伴侶應(yīng)共同參與情緒管理。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求心理門診干預(yù)。
保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或提重物，出現(xiàn)陰道流血、胎動(dòng)異常等緊急癥狀須立即就醫(yī)。
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