健康知道
來(lái)月經(jīng)后腰疼可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、調(diào)整姿勢(shì)等方式改善。月經(jīng)期腰疼通常由盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮收縮、腰椎受力改變等原因引起。
1、熱敷下腹部或腰部熱敷有助于緩解肌肉痙攣和盆腔充血，可使用熱水袋或暖寶寶，溫度不宜過(guò)高避免燙傷，每次熱敷時(shí)間控制在二十分鐘左右。
2、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行溫和的伸展運(yùn)動(dòng)如瑜伽或散步，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腰部肌肉緊張，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞加重癥狀。
3、藥物緩解疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥，這類藥物能抑制前列腺素合成，但需注意胃腸道不適等副作用。
4、調(diào)整姿勢(shì)避免久坐或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，使用靠墊支撐腰部，睡眠時(shí)采取側(cè)臥屈膝體位能減少腰椎壓力，日常注意挺直腰背減輕肌肉負(fù)擔(dān)。
經(jīng)期保持充足休息，避免生冷飲食，適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟，若疼痛伴隨經(jīng)量異常或持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
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