健康知道
腰間盤突出可通過麥肯基療法、骨盆傾斜運動、橋式運動、貓牛式等康復訓練改善癥狀。
1、麥肯基療法仰臥位將雙膝緩慢抱向胸部，保持姿勢后放松，有助于減輕椎間盤壓力。
2、骨盆傾斜運動仰臥屈膝收緊腹部使腰部貼地，增強核心肌群穩(wěn)定性。
3、橋式運動仰臥抬臀形成直線，強化臀肌和腰背肌群支撐力。
4、貓牛式跪姿交替進行脊柱屈曲與伸展，改善腰椎活動度。
急性發(fā)作期需暫停鍛煉，所有動作應循序漸進并根據(jù)疼痛程度調(diào)整強度，嚴重者需配合物理治療。
.jpg)
