健康知道
胰島素抵抗可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、控制體重、藥物治療等方式改善。胰島素抵抗通常由肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、高糖飲食、遺傳因素等原因?qū)е隆?/p>1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，有助于改善胰島素敏感性。
2、增加運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取利用，降低胰島素抵抗程度。
3、控制體重減輕體重5-10%能顯著改善胰島素敏感性，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)減少內(nèi)臟脂肪堆積，降低游離脂肪酸對(duì)胰島素信號(hào)的干擾。
4、藥物治療二甲雙胍可改善肝臟胰島素敏感性，吡格列酮能增強(qiáng)脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)，GLP-1受體激動(dòng)劑如利拉魯肽可調(diào)節(jié)血糖和減輕體重。
建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證充足睡眠，定期監(jiān)測(cè)血糖和糖化血紅蛋白水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)。
