健康知道
懷孕期間需注意營養(yǎng)均衡、定期產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適等方面，避免接觸有害物質(zhì)并保持良好生活習(xí)慣。
1、營養(yǎng)補(bǔ)充每日攝入葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素，多吃深色蔬菜、全谷物、瘦肉，避免生食和過量咖啡因。
2、產(chǎn)檢監(jiān)測按時(shí)完成NT檢查、唐篩、大排畸等關(guān)鍵產(chǎn)檢，監(jiān)測血壓血糖，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
3、適度活動(dòng)選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳，每天活動(dòng)30分鐘為宜。
4、心理調(diào)節(jié)通過冥想、傾訴緩解焦慮，家人應(yīng)給予情感支持，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需尋求心理咨詢。
建議保持規(guī)律作息，穿著寬松衣物，學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，出現(xiàn)腹痛出血等異常情況立即就醫(yī)。
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