健康知道
預(yù)防腦溢血需從控制危險(xiǎn)因素入手，主要有高血壓管理、戒煙限酒、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康飲食四點(diǎn)。針對(duì)潛在病因進(jìn)行干預(yù)可顯著降低發(fā)病概率。
1、血壓控制長(zhǎng)期高血壓是腦溢血主要誘因，遵醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平、厄貝沙坦、培哚普利等，每日監(jiān)測(cè)血壓并控制在140/90mmHg以下，避免情緒劇烈波動(dòng)。
2、戒煙限酒尼古丁和酒精會(huì)損傷血管內(nèi)皮，每日飲酒量不超過(guò)25克，吸煙者應(yīng)通過(guò)藥物替代療法或行為干預(yù)逐步戒煙。
3、適度運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)150分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在（220-年齡）×60%-70%區(qū)間，避免屏氣用力動(dòng)作。
4、膳食調(diào)整采用DASH飲食模式，每日鈉攝入低于5克，增加深色蔬菜、全谷物及富含omega-3的海魚，適量補(bǔ)充鉀鎂鈣等礦物質(zhì)。
定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等血管評(píng)估，控制糖尿病血脂異常等共病，突發(fā)劇烈頭痛嘔吐需立即就醫(yī)排查腦血管意外。
