健康知道
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兩天未排便可通過飲食調(diào)整、腹部按摩、適量運(yùn)動(dòng)和藥物輔助等方式改善。排便延遲通常由膳食纖維不足、水分?jǐn)z入少、久坐不動(dòng)或腸道功能紊亂等原因引起。
1、飲食調(diào)整增加蔬菜水果、全谷物等高膳食纖維食物攝入，如西藍(lán)花、燕麥等，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每日飲水量建議達(dá)到2升左右。
2、腹部按摩以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部，每次5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。按摩可幫助刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。
3、適量運(yùn)動(dòng)快走、瑜伽等輕度有氧運(yùn)動(dòng)每日?qǐng)?jiān)持30分鐘，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌收縮力，加速腸內(nèi)容物運(yùn)輸。
4、藥物輔助乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開塞露等藥物可遵醫(yī)囑使用，這些藥物通過不同機(jī)制軟化糞便或刺激排便反射。
若調(diào)整生活方式3天后仍無改善，或出現(xiàn)腹痛腹脹等不適，建議消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。日常注意定時(shí)如廁，建立規(guī)律排便習(xí)慣。
