健康知道
預(yù)防痔瘡可通過調(diào)整飲食、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛門清潔等方式實(shí)現(xiàn)。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等食物，每日飲水量建議超過1500毫升。
2、規(guī)律排便養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，避免用力過度或長時(shí)間蹲坐。
3、避免久坐久站每小時(shí)變換體位活動(dòng)5分鐘，久坐者可使用軟墊減輕肛門壓力，孕婦可側(cè)臥緩解盆腔壓力。
4、肛門清潔便后用溫水清洗肛門，避免使用刺激性衛(wèi)生紙，可進(jìn)行溫水坐浴促進(jìn)局部血液循環(huán)。
適度進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，出現(xiàn)肛門不適時(shí)及時(shí)就醫(yī)評估，避免自行使用藥物。
.jpg)
.jpg)
