健康知道
| 1人回答 | 37次閱讀
孕前健康準(zhǔn)備涉及身體檢查、疫苗接種、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、不良習(xí)慣調(diào)整等多個(gè)方面，建議提前3-6個(gè)月進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)劃。
1、孕前檢查夫妻雙方需完成血常規(guī)、傳染病篩查、婦科超聲、精液分析等基礎(chǔ)項(xiàng)目，排除貧血、感染及生殖系統(tǒng)異常。
2、疫苗接種風(fēng)疹疫苗需提前3個(gè)月接種，乙肝疫苗未完成免疫者應(yīng)補(bǔ)種，必要時(shí)可接種流感疫苗降低孕期感染風(fēng)險(xiǎn)。
3、營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備女性需每日補(bǔ)充400微克葉酸至少3個(gè)月，男性適當(dāng)增加鋅和維生素E攝入，雙方均需保持優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維均衡攝入。
4、習(xí)慣調(diào)整戒煙戒酒至少3個(gè)月，避免接觸有害化學(xué)物質(zhì)，將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍，規(guī)律作息保障睡眠質(zhì)量。
備孕期間可適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，避免高溫環(huán)境及劇烈運(yùn)動(dòng)，保持良好心理狀態(tài)有助于提升受孕概率。
.jpg)
.jpg)
