健康知道
跑步后腿疼可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、應(yīng)力性骨折等原因引起，疼痛多發(fā)生在股四頭肌、腓腸肌或脛骨部位。
1、肌肉疲勞運(yùn)動強(qiáng)度超過肌肉耐受能力時，肌纖維微損傷導(dǎo)致炎性反應(yīng)，建議采取冰敷和彈性繃帶加壓，可口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛。
2、乳酸堆積無氧代謝產(chǎn)生的乳酸刺激神經(jīng)末梢，24小時內(nèi)達(dá)到高峰，可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動促進(jìn)代謝，使用碳酸氫鈉片、枸櫞酸鉀顆粒等堿性藥物中和酸性物質(zhì)。
3、肌肉拉傷急停變向等動作導(dǎo)致肌纖維部分?jǐn)嗔?，可能伴隨皮下淤血和功能障礙，需立即停止運(yùn)動并用支具固定，可用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉貼劑等外用藥物。
4、應(yīng)力性骨折骨骼反復(fù)受力超出代償能力，多見于脛骨和跖骨，伴隨局部壓痛和負(fù)重痛，需通過X線確診后使用骨肽注射液、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。
跑步前后應(yīng)充分熱身拉伸，選擇緩沖性能好的運(yùn)動鞋，疼痛持續(xù)超過72小時或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹需及時就醫(yī)。
