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眼神訓(xùn)練可通過(guò)聚焦訓(xùn)練、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、遠(yuǎn)近視調(diào)節(jié)、眼部按摩等方法改善。
1、聚焦訓(xùn)練長(zhǎng)時(shí)間注視固定目標(biāo)如筆尖或墻上的黑點(diǎn)，訓(xùn)練眼睛調(diào)節(jié)能力，每次持續(xù)10-15秒后放松。
2、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚓徛D(zhuǎn)動(dòng)眼球，各方向重復(fù)5-8次，增強(qiáng)眼外肌協(xié)調(diào)性。
3、遠(yuǎn)近視調(diào)節(jié)交替注視30厘米近物與6米遠(yuǎn)物，每次切換時(shí)保持3-5秒清晰對(duì)焦，緩解視疲勞。
4、眼部按摩用指腹輕按睛明、太陽(yáng)等穴位，配合閉眼深呼吸，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
訓(xùn)練時(shí)保持環(huán)境光線適宜，每20分鐘遠(yuǎn)眺休息，避免過(guò)度用眼導(dǎo)致干澀不適。
