健康知道
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乳房下垂可通過(guò)調(diào)整內(nèi)衣、姿勢(shì)矯正、適度鍛煉、醫(yī)療手術(shù)等方式改善。乳房下垂通常由衰老、哺乳、體重驟減、遺傳等因素引起。
1、調(diào)整內(nèi)衣穿戴具有良好支撐力的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣或調(diào)整型內(nèi)衣，減少日常活動(dòng)中乳房懸韌帶負(fù)擔(dān)。哺乳期女性需選擇專業(yè)哺乳內(nèi)衣。
2、姿勢(shì)矯正長(zhǎng)期含胸駝背會(huì)加劇下垂，通過(guò)挺胸收腹的坐姿站姿訓(xùn)練，配合瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化背部肌肉群。
3、適度鍛煉進(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等胸肌抗阻訓(xùn)練可增強(qiáng)胸大肌支撐力，但需避免過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致懸韌帶拉伸。
4、醫(yī)療手術(shù)重度和頑固性下垂需考慮乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)，選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)評(píng)估皮膚彈性及組織量，術(shù)后需嚴(yán)格護(hù)理。
日?？蓴z入富含膠原蛋白的食物如銀耳、深海魚(yú)，避免快速減重，洗澡時(shí)可用冷熱水交替刺激促進(jìn)血液循環(huán)。
