健康知道
提高聽力可通過保護耳道、控制音量、補充營養(yǎng)、聽覺訓練等方法實現(xiàn)，日常需避免噪音損傷并定期檢查聽力。
1、保護耳道避免頻繁掏耳或異物進入，防止耳道感染或耵聹栓塞。游泳時使用耳塞阻隔污水，耳道瘙癢或流膿需及時就醫(yī)。
2、控制音量持續(xù)暴露于85分貝以上噪音會導致聽力損傷，使用耳機時遵循60-60原則（音量不超過60%，時長不超過60分鐘）。
3、補充營養(yǎng)維生素B12、鎂、鋅等營養(yǎng)素有助于維持耳蝸功能，可通過魚類、堅果、深色蔬菜等食物攝入，嚴重缺乏時需遵醫(yī)囑服用營養(yǎng)補充劑。
4、聽覺訓練通過辨音游戲、朗讀復述等練習增強聽覺中樞處理能力，老年性耳聾患者可結(jié)合助聽器進行適應性訓練。
建議每年進行純音測聽檢查，突發(fā)聽力下降或耳鳴需立即就診排查突發(fā)性耳聾等疾病。
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