健康知道
月經(jīng)期間應(yīng)避免食用生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽高糖等15類食物，主要包括冰淇淋、濃茶、酒精飲料、咖啡、辣椒、螃蟹、西瓜、柿子、油炸食品、腌制食品、碳酸飲料、芒果、竹筍、苦瓜、梨等。
1、生冷食物冰淇淋、冷飲等低溫食物可能加重子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)加劇，經(jīng)期應(yīng)選擇溫?zé)岬娘嬈泛褪澄铩?/p>2、辛辣刺激
辣椒、花椒等辛辣食材可能刺激盆腔充血，增加經(jīng)期不適感，建議烹飪時減少調(diào)味料使用。
3、高鹽食品腌制食品、加工肉類含鈉量高，容易引發(fā)水鈉潴留，可能加重乳房脹痛等經(jīng)前綜合征表現(xiàn)。
4、高糖食物蛋糕、巧克力等甜食會造成血糖波動，可能影響情緒穩(wěn)定，可適量食用紅棗等天然甜味食物替代。
經(jīng)期飲食建議選擇溫補(bǔ)類食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，保持膳食均衡并注意腹部保暖，若痛經(jīng)嚴(yán)重需及時就醫(yī)。
