健康知道
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扁平足可通過足弓支撐訓練、小腿肌肉強化、平衡能力練習、矯形器具輔助等方式康復。
1、足弓支撐訓練赤足踩毛巾或彈力球進行足趾抓握練習，每日重復進行以激活足底筋膜。
2、小腿肌肉強化通過提踵運動增強腓腸肌和比目魚肌力量，減輕足弓負荷。
3、平衡能力練習單腳站立或平衡墊訓練改善本體感覺，建議每次維持30秒。
4、矯形器具輔助定制足弓墊或矯形鞋可提供力學支持，需配合專業(yè)康復師指導使用。
訓練需循序漸進，避免劇烈運動造成損傷，合并疼痛者建議就醫(yī)評估。
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