健康知道
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月經(jīng)前乳房脹痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由激素波動(dòng)、精神壓力、乳腺增生、甲狀腺功能異常等原因引起。
1、熱敷按摩：用溫?zé)崦矸笥谌榉?，配合輕柔打圈按摩，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解脹痛感。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，注意避免用力擠壓。
2、調(diào)整飲食：減少咖啡因、高鹽食物攝入，增加富含維生素E的西藍(lán)花、堅(jiān)果等食物，有助于平衡激素水平。經(jīng)前一周起需嚴(yán)格控制酒精攝入。
3、適度運(yùn)動(dòng)：選擇瑜伽、快走等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘，能有效降低壓力激素水平，改善乳腺組織充血狀態(tài)。
4、藥物治療：癥狀嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用逍遙丸、乳癖消片等中成藥，或布洛芬等非甾體抗炎藥。乳腺增生患者需配合乳核散結(jié)片等專科用藥。
建議記錄月經(jīng)周期與癥狀變化，穿著無(wú)鋼圈舒適內(nèi)衣，若脹痛持續(xù)超過(guò)7天或觸及腫塊應(yīng)及時(shí)就診乳腺外科。
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