健康知道
月經(jīng)期間可以適量吃維生素C，維生素C有助于緩解經(jīng)期疲勞和增強免疫力。
1、緩解疲勞維生素C參與體內(nèi)能量代謝，適量補充可減輕經(jīng)期乏力癥狀，建議通過新鮮蔬菜水果攝入。
2、增強免疫經(jīng)期女性免疫力可能下降，維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞功能，幫助預(yù)防感染性疾病發(fā)生。
3、促進(jìn)吸收維生素C可提高膳食中鐵的吸收率，對經(jīng)期失血導(dǎo)致的潛在缺鐵狀態(tài)有改善作用。
4、注意事項過量攝入可能引起胃腸不適，每日補充量不宜超過1000毫克，腎功能異常者需謹(jǐn)慎。
經(jīng)期建議優(yōu)先從柑橘類水果、獼猴桃、西藍(lán)花等食物中獲取維生素C，必要時可遵醫(yī)囑服用維生素C片劑，同時保持充足睡眠和適度運動。
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