健康知道
排便不暢可能由膳食纖維攝入不足、久坐不動(dòng)、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、藥物治療等方式緩解。
1、膳食纖維不足日常飲食缺乏蔬菜水果和全谷物會(huì)導(dǎo)致糞便體積不足，建議每日攝入菠菜、燕麥等富含膳食纖維的食物，必要時(shí)使用小麥纖維素顆粒增加糞便體積。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期久坐使腸道蠕動(dòng)減緩，每日進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩可刺激腸蠕動(dòng)，改善直腸敏感性。
3、腸道菌群失調(diào)抗生素使用或飲食不當(dāng)可能破壞腸道微生態(tài)，表現(xiàn)為腹脹伴排便困難，可選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等益生菌制劑調(diào)節(jié)。
4、腸易激綜合征精神壓力或內(nèi)臟高敏感性可能導(dǎo)致便秘型腸易激，常伴隨腹痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用聚乙二醇4000散或乳果糖口服溶液軟化糞便。
養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，晨起飲用溫水有助于刺激胃腸反射，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)便血需及時(shí)消化內(nèi)科就診。
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