健康知道
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張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
產(chǎn)后體重下降幅度因人而異，通常自然減少5-15公斤，實際變化與分娩方式、孕期增重、哺乳情況、代謝水平等因素相關(guān)。
1、分娩方式順產(chǎn)產(chǎn)婦因分娩消耗及體液流失，產(chǎn)后即刻體重下降約3-5公斤；剖宮產(chǎn)因手術(shù)創(chuàng)傷恢復(fù)較慢，初期減重幅度略低。
2、孕期增重孕期增重控制在11-16公斤范圍內(nèi)，產(chǎn)后6周內(nèi)可自然減掉約6公斤；若增重超過20公斤，需更長時間恢復(fù)。
3、哺乳因素母乳喂養(yǎng)每日額外消耗500大卡熱量，6個月內(nèi)平均月減重0.5-1公斤，但部分產(chǎn)婦因食欲增加可能抵消效果。
4、代謝差異基礎(chǔ)代謝率高者恢復(fù)更快，甲狀腺功能異?；蛉焉锾悄虿‘a(chǎn)婦需專業(yè)體重管理，避免產(chǎn)后肥胖或體重滯留。
建議通過均衡飲食和凱格爾運動逐步恢復(fù)，避免產(chǎn)后立即節(jié)食，哺乳期減重每月不宜超過2公斤。
