健康知道
氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足通常由營(yíng)養(yǎng)不良、慢性失血、過(guò)度勞累、脾胃虛弱等原因引起。
1. 飲食調(diào)理
適量食用紅棗、枸杞、桂圓、豬肝等補(bǔ)氣血食物，避免生冷寒涼飲食。
2. 中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用當(dāng)歸、黃芪、黨參、熟地黃等中藥材，不宜自行用藥。
3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。
4. 作息調(diào)整
保證充足睡眠，避免熬夜，保持規(guī)律作息有助于氣血恢復(fù)。
建議氣血不足者日常注意保暖，避免過(guò)度勞累，癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。
