戰(zhàn)勝抑郁失眠癥需要綜合治療。首先要保持規(guī)律的生活作息，定時(shí)入睡，避免過(guò)度疲勞和精神緊張，保持良好的心態(tài)。同時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、閱讀等方式緩解抑郁情緒，增強(qiáng)身體素質(zhì)。最好尋求心理專業(yè)人士的幫助，通過(guò)心理疏導(dǎo)、認(rèn)知行為療法、藥物治療等，幫助自己渡過(guò)難關(guān)，重建積極健康的生活態(tài)度。抑郁失眠癥需要專業(yè)治療和自我調(diào)節(jié)相結(jié)合，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得有效的治療效果。
.jpg)
