健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
懷孕期間適量吃富含維生素C的水果、富含維生素E的堅(jiān)果、富含胡蘿卜素的蔬菜以及優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有助于胎兒皮膚健康發(fā)育；必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素C片、維生素E軟膠囊、復(fù)合維生素或膠原蛋白肽等營(yíng)養(yǎng)素。
一、食物1. 維生素C水果柑橘類、獼猴桃等水果含維生素C，有助于抑制黑色素沉積，促進(jìn)皮膚屏障形成。每日建議攝入200-400克新鮮水果。
2. 維生素E堅(jiān)果杏仁、核桃等堅(jiān)果含維生素E，具有抗氧化作用，可減少自由基對(duì)胎兒皮膚的損傷。每日建議攝入15-20克。
3. 胡蘿卜素蔬菜胡蘿卜、南瓜等橙黃色蔬菜含β-胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維持皮膚黏膜完整性。建議每周食用3-5次。
4. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物魚類、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白是皮膚膠原蛋白合成的原料，每周可攝入2-3次深海魚類補(bǔ)充不飽和脂肪酸。
二、藥物1. 維生素C片用于改善母體維生素C缺乏狀態(tài)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)血清檢測(cè)結(jié)果補(bǔ)充，避免過量引起胃腸不適。
2. 維生素E軟膠囊適用于維生素E缺乏的孕婦，過量補(bǔ)充可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制劑量。
3. 復(fù)合維生素含多種微量元素的復(fù)合制劑可全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，選擇孕婦專用配方更安全有效。
4. 膠原蛋白肽水解膠原蛋白補(bǔ)充劑可能改善皮膚彈性，使用前需排除過敏史并評(píng)估腎功能。
孕期飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，避免單一食物過量攝入，所有營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑均需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用，定期監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。
.jpg)
.jpg)
