健康知道
坐太久尾椎骨疼可通過(guò)調(diào)整坐姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。尾椎骨疼痛通常由局部壓迫、軟組織勞損、骶尾關(guān)節(jié)炎、尾骨骨折等原因引起。
1、調(diào)整坐姿使用環(huán)形坐墊減輕尾骨壓力，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，每隔30分鐘站立活動(dòng)。日常可進(jìn)行臀橋運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰臀肌肉支撐力。
2、熱敷按摩用40℃熱毛巾敷于尾骨處15分鐘，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛急性期可改用冰敷減輕炎癥反應(yīng)。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥疼痛，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。
4、物理治療超聲波治療或低頻脈沖電刺激能促進(jìn)組織修復(fù)，骨盆牽引適用于合并骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位者，需由康復(fù)科醫(yī)師評(píng)估后實(shí)施。
日常避免騎車等壓迫尾骨的活動(dòng)，睡眠時(shí)采取側(cè)臥位，肥胖者需控制體重減輕骨盆壓力。持續(xù)疼痛超過(guò)2周或伴排便異常時(shí)應(yīng)就診骨科排查器質(zhì)性疾病。
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