健康知道
兒童睡眠質(zhì)量不好可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、心理壓力、疾病因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、治療原發(fā)病等方式改善。
1、遺傳因素部分兒童存在睡眠節(jié)律基因異常，表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議家長建立固定作息時間，避免睡前過度興奮，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用褪黑素受體激動劑如雷美替胺、他司美瓊或阿戈美拉汀。
2、環(huán)境干擾噪音、光線過強(qiáng)、室溫不適等會干擾睡眠周期。家長需保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度，選擇透氣床品，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。
3、心理壓力學(xué)業(yè)壓力、家庭矛盾等可能引發(fā)焦慮性失眠。家長應(yīng)通過親子游戲、睡前故事緩解情緒，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥。
4、疾病因素可能與過敏性鼻炎、腺樣體肥大等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為打鼾、呼吸暫停等癥狀。需治療原發(fā)病，如鼻用糖皮質(zhì)激素布地奈德、孟魯司特鈉或腺樣體切除術(shù)。
保證日間充足運動，晚餐避免油膩食物，可適量飲用溫牛奶。若持續(xù)2周未改善，建議至兒科或睡眠專科就診評估。
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