睡眠質量差的患者，在飲食上可以吃以下的食物，能改善睡眠的質量。第一，核桃。每天適量吃核桃，能改善失眠、健忘的現象，還能提高大腦細胞，能促進睡眠。第二，牛奶。牛奶有鎮(zhèn)定神精的作用，睡前服用牛奶可以使患者很快進的進入睡眠的狀態(tài)。第三，胡蘿卜。胡蘿卜攝入到人體之后，能抑制外界對精神產生的刺激，可以改善神經失眠提高睡眠質量。第四，小麥。小麥里含有泛酸，能防止精神系統紊亂引起的睡眠質量變差。第五，蘑菇。蘑菇里含有黑色素，能提神，可以改善失眠多夢的情況。第六，豬蹄。豬蹄里含有大量的膠原蛋白、氨基酸，能改善患者神經衰弱和失眠的情況。
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