健康知道
備孕注意事項(xiàng)主要有調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、孕前檢查和心理準(zhǔn)備。
1、生活方式：戒煙戒酒，避免熬夜，保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，控制體重在合理范圍。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充：提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸，每日400微克，多攝入富含鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、深色蔬菜。
3、孕前檢查：夫妻雙方需進(jìn)行血常規(guī)、傳染病篩查、婦科檢查、精液分析等基礎(chǔ)檢查，有慢性病史者需專科評(píng)估。
4、心理準(zhǔn)備：保持輕松心態(tài)，避免過度焦慮，可通過冥想、瑜伽等方式減壓，與伴侶充分溝通育兒規(guī)劃。
備孕期間應(yīng)避免接觸輻射、化學(xué)毒物，謹(jǐn)慎用藥，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，建立健康檔案記錄身體變化。
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