健康知道
更年期情緒低落可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。通常由激素水平波動(dòng)、心理壓力、自主神經(jīng)紊亂、抑郁傾向等原因引起。
1、心理調(diào)節(jié)通過(guò)心理咨詢(xún)、正念訓(xùn)練幫助緩解焦慮，建議參與社交活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，嚴(yán)重時(shí)需認(rèn)知行為治療。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行瑜伽、快走等有氧運(yùn)動(dòng)3-5次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重潮紅出汗癥狀。
3、藥物干預(yù)雌激素缺乏可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片，伴抑郁癥狀可用鹽酸帕羅西汀，失眠者建議短期服用右佐匹克隆。
4、中醫(yī)調(diào)理肝郁氣滯型適用逍遙丸，陰虛火旺型可用知柏地黃丸，需經(jīng)中醫(yī)辨證后選用合適方劑配合針灸治療。
保持清淡飲食，適量補(bǔ)充豆制品及富含維生素B族食物，避免濃茶咖啡刺激，定期監(jiān)測(cè)血壓和血脂水平。
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