健康知道
廖張?jiān)?/span>
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
60歲人群增強(qiáng)記憶力可適量吃深海魚、堅(jiān)果、藍(lán)莓、雞蛋等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、多奈哌齊等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個體情況選擇干預(yù)方案，配合認(rèn)知訓(xùn)練效果更佳。
一、食物深海魚富含ω-3脂肪酸，有助于維持神經(jīng)細(xì)胞膜完整性；堅(jiān)果含維生素E可減少氧化應(yīng)激對腦細(xì)胞的損傷；藍(lán)莓中的花青素能改善神經(jīng)元信號傳遞；雞蛋提供的膽堿是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料。
二、藥物奧拉西坦可促進(jìn)腦代謝并改善認(rèn)知功能；吡拉西坦能增強(qiáng)神經(jīng)元可塑性；銀杏葉提取物具有改善腦循環(huán)作用；多奈哌齊通過抑制膽堿酯酶提升記憶相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)水平，使用前需評估肝腎功能及藥物相互作用。
日常保持規(guī)律有氧運(yùn)動，控制血壓血糖在正常范圍，保證充足睡眠，采用地中海飲食模式，定期進(jìn)行 crossword puzzle 等認(rèn)知訓(xùn)練，有助于延緩年齡相關(guān)的記憶減退。
