吃青菜可以起到預(yù)防脫水的作用。青菜當(dāng)中的水分含量較高，如果患者有輕度脫水的癥狀，可以通過食用青菜來補(bǔ)充身體所需要的水分，緩解脫水帶來的癥狀?；颊呦胍A(yù)防脫水，每天還應(yīng)飲用足量的水分。人體每天需要消耗2000毫升左右的水分，正常食物當(dāng)中的含水量大約在700-1000毫升左右，所以患者每天的飲水量應(yīng)該在1000毫升左右，才能夠避免脫水發(fā)生。如果患者平常運(yùn)動(dòng)量比較大或者出汗量比較多，應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)當(dāng)中會(huì)消耗大量的水分，如果不增加飲水量就會(huì)引發(fā)脫水。
