健康知道
月經(jīng)期間應(yīng)避免食用生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽及影響鐵吸收的蔬菜，如苦瓜、馬齒莧、辣椒、腌制咸菜等，可適量選擇溫性蔬菜如南瓜、胡蘿卜。
1、生冷蔬菜苦瓜、冬瓜等寒性蔬菜可能加重子宮收縮痛經(jīng)，建議烹飪時(shí)加姜蒜中和寒性，或暫時(shí)避免食用。
2、辛辣蔬菜辣椒、洋蔥等刺激性蔬菜可能引發(fā)盆腔充血，加重經(jīng)期不適，可選擇蒸煮方式降低刺激性。
3、高鹽腌菜腌制雪菜、醬黃瓜等高鈉蔬菜易導(dǎo)致水鈉潴留，可能加劇乳房脹痛，建議選擇新鮮蔬菜替代。
4、草酸蔬菜菠菜、空心菜含草酸可能干擾鐵吸收，經(jīng)期失血期間建議焯水后食用，避免與補(bǔ)鐵劑同食。
月經(jīng)期間保持均衡飲食，可增加溫補(bǔ)類(lèi)蔬菜攝入，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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