健康知道
減脂期間可以選擇西藍(lán)花、雞胸肉、糙米、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。
1、食物推薦西藍(lán)花富含膳食纖維且熱量低，水煮或清炒能保留營養(yǎng)。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白雞胸肉脂肪含量低于其他肉類，建議去皮后蒸煮食用。
3、主食選擇糙米升糖指數(shù)低于白米，可搭配雜糧做成復(fù)合碳水。
4、綠葉蔬菜菠菜含豐富維生素和礦物質(zhì)，焯水后涼拌營養(yǎng)流失少。
5、藥物輔助奧利司他可抑制脂肪吸收，需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。
6、代謝調(diào)節(jié)二甲雙胍能改善胰島素抵抗，適用于合并代謝異常者。
7、營養(yǎng)補(bǔ)充左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化，配合運(yùn)動效果更顯著。
建議保持每日熱量缺口300-500大卡，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，所有藥物使用前需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評估。
