健康知道
收腹可通過核心肌群鍛煉、姿勢矯正、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)修復(fù)等方式改善。肚子下垂通常由腹肌松弛、產(chǎn)后恢復(fù)不良、內(nèi)臟脂肪堆積、皮膚彈性下降等原因引起。
1、核心肌群鍛煉腹直肌和腹橫肌無力是常見生理因素，建議進行平板支撐、仰臥抬腿等訓(xùn)練增強肌力，無須藥物干預(yù)。
2、姿勢矯正長期駝背久坐會導(dǎo)致腹腔壓力失衡，需調(diào)整坐姿并使用護腰器材輔助，可配合物理治療改善體態(tài)。
3、中醫(yī)調(diào)理脾胃虛弱可能引發(fā)肌肉松弛，表現(xiàn)為食欲減退、排便異常，可遵醫(yī)囑使用補中益氣丸、參苓白術(shù)散等中藥調(diào)理。
4、手術(shù)修復(fù)重度皮膚松垂可能需腹壁成形術(shù)，與多次妊娠或快速減重有關(guān)，術(shù)后需穿戴加壓塑身衣3-6個月。
日?？蛇m當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白促進肌肉合成，避免劇烈運動導(dǎo)致腹壓驟增，產(chǎn)后女性建議在專業(yè)指導(dǎo)下循序恢復(fù)鍛煉。
