健康知道
促進(jìn)乳汁分泌最快最有效的方法主要有頻繁哺乳、均衡營(yíng)養(yǎng)、充分休息、適度按摩。
1、頻繁哺乳：嬰兒吸吮刺激可促進(jìn)催乳素分泌，建議每天哺乳8-12次，夜間保持哺乳頻率。
2、均衡營(yíng)養(yǎng)：每日增加500大卡熱量攝入，多食用鯽魚(yú)湯、西藍(lán)花、黑芝麻等促進(jìn)泌乳的食物。
3、充分休息：睡眠不足會(huì)抑制催乳素分泌，建議與嬰兒同步休息，保證每天連續(xù)睡眠7小時(shí)。
4、適度按摩：哺乳前溫敷乳房并環(huán)形按摩，從乳房根部向乳頭方向輕柔推動(dòng)，每次10-15分鐘。
若持續(xù)乳汁不足可遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、王不留行片等中成藥，避免自行服用雌激素類藥物。
