健康知道
坐月子期間需注意休息調(diào)養(yǎng)、飲食營養(yǎng)、個人衛(wèi)生、情緒管理四個方面，有助于身體恢復和母嬰健康。
1、休息調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后需保證充足睡眠，避免久站久坐，可適當臥床休息，但應每隔2小時活動肢體促進血液循環(huán)。
2、飲食營養(yǎng)多攝入優(yōu)質蛋白如魚肉蛋奶，搭配新鮮蔬菜水果，適量食用紅棗、桂圓等溫補食材，避免生冷辛辣。
3、個人衛(wèi)生保持會陰清潔干燥，每日溫水清洗，及時更換衛(wèi)生用品；室內(nèi)通風時避免直接吹風，注意保暖防寒。
4、情緒管理家人應多給予情感支持，產(chǎn)婦可通過聽音樂、適度交流緩解壓力，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求專業(yè)幫助。
坐月子期間可進行輕柔的產(chǎn)后康復操，42天內(nèi)避免提重物和劇烈運動，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血等異常情況應立即就醫(yī)。
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