健康知道
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天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
老年人腿沒有勁可通過加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、藥物治療、物理治療等方式改善。腿無力通常由肌肉流失、血液循環(huán)不良、骨質(zhì)疏松、腰椎病變等原因引起。
1、加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，建議每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D促進(jìn)骨骼健康，牛奶、豆制品是較好選擇。
2、適度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練持續(xù)進(jìn)行低強(qiáng)度抗阻運(yùn)動(dòng)如靠墻靜蹲、彈力帶訓(xùn)練，配合快走等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過30分鐘，需注意循序漸進(jìn)。
3、藥物治療骨質(zhì)疏松可遵醫(yī)囑服用阿侖膦酸鈉、碳酸鈣D3片，神經(jīng)病變可使用甲鈷胺片，肌肉萎縮可考慮服用蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑。
4、物理治療針對腰椎病變引起的下肢無力，可采用熱敷、電療等理療方式，對于靜脈回流障礙者可嘗試氣壓治療。
建議定期監(jiān)測血壓血糖，選擇防滑鞋具防止跌倒，必要時(shí)使用助行器輔助行走，如癥狀持續(xù)加重應(yīng)盡早就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
