健康知道
胃脹氣可能由飲食過快、吞入空氣、食物不耐受、胃腸功能紊亂等原因引起，可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、減少產(chǎn)氣食物攝入、服用促胃腸動(dòng)力藥等方式緩解。
1、飲食過快進(jìn)食速度過快會(huì)導(dǎo)致大量空氣隨食物吞咽進(jìn)入消化道。建議每口咀嚼20-30次，避免邊吃飯邊說話。
2、吞入空氣頻繁使用吸管、嚼口香糖或焦慮時(shí)深呼吸都可能增加空氣吞咽量?？赏ㄟ^腹式呼吸訓(xùn)練減少非必要空氣攝入。
3、食物不耐受乳糖不耐受或果糖吸收不良時(shí)，未消化糖類在結(jié)腸發(fā)酵產(chǎn)氣?？蓢L試低FODMAP飲食，必要時(shí)補(bǔ)充乳糖酶。
4、胃腸功能紊亂可能與腸易激綜合征、胃輕癱等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹伴排便習(xí)慣改變?？勺襻t(yī)囑使用多潘立酮、西沙必利、胰酶腸溶膠囊等藥物。
日?？蛇m量食用山楂、陳皮、生姜、酸奶等助消化食物，避免豆類、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食品，餐后適度散步有助于胃腸蠕動(dòng)。
