健康知道
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順產(chǎn)兩個(gè)孩子后學(xué)習(xí)一字馬通常不會(huì)直接導(dǎo)致陰道松弛，陰道松弛主要與妊娠分娩過(guò)程、盆底肌功能狀態(tài)、年齡因素、激素水平變化有關(guān)。
1、分娩因素陰道松弛多發(fā)生在妊娠晚期及分娩過(guò)程中，胎兒經(jīng)產(chǎn)道娩出會(huì)使盆底肌纖維暫時(shí)拉伸，產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)多數(shù)可自然恢復(fù)。
2、盆底肌狀態(tài)盆底肌群像吊床一樣承托盆腔器官，其彈性與膠原蛋白含量相關(guān)。產(chǎn)后持續(xù)咳嗽、便秘等腹壓增高行為比運(yùn)動(dòng)更易影響恢復(fù)。
3、激素變化雌激素水平下降會(huì)減少膠原蛋白合成，哺乳期和圍絕經(jīng)期女性更需關(guān)注盆底肌鍛煉，凱格爾運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)肌力。
4、運(yùn)動(dòng)影響一字馬等柔韌訓(xùn)練主要拉伸大腿內(nèi)側(cè)及髖部肌群，正確練習(xí)不會(huì)過(guò)度牽拉盆底。但需避免產(chǎn)后早期進(jìn)行高強(qiáng)度劈叉動(dòng)作。
建議產(chǎn)后女性在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)開(kāi)展盆底康復(fù)訓(xùn)練，可配合陰道啞鈴或生物反饋治療，同時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)組織修復(fù)。
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