健康知道
足踝韌帶損傷可通過休息制動、冷敷消腫、加壓包扎、功能鍛煉等方式治療。足踝韌帶損傷通常由運動扭傷、外力撞擊、慢性勞損、關節(jié)不穩(wěn)等原因引起。
1、休息制動急性期需立即停止活動，用支具或繃帶固定踝關節(jié)，避免負重行走。損傷較輕時可使用彈性繃帶，嚴重損傷需石膏固定3-4周。
2、冷敷消腫損傷后48小時內每2小時冰敷15分鐘，可減輕腫脹疼痛。冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，禁止熱敷或揉搓患處。
3、加壓包扎使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊會導致血液循環(huán)障礙，需每日檢查足趾顏色和感覺。
4、功能鍛煉腫脹消退后開始踝泵運動，逐步增加抗阻訓練。可進行提踵、彈力帶訓練，恢復關節(jié)活動度和肌肉力量。
恢復期避免劇烈運動，選擇低沖擊運動如游泳。若持續(xù)疼痛或關節(jié)不穩(wěn)，需及時復查排除韌帶完全斷裂。
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