健康知道
奶水不足可通過增加哺乳頻率、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善哺乳姿勢、保證充足休息等方式改善。
1、增加哺乳頻率頻繁哺乳能刺激乳腺分泌乳汁，建議每2-3小時哺乳一次，夜間也需保持哺乳。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)每日需補充優(yōu)質(zhì)蛋白和足量水分，多食用鯽魚湯、豬蹄湯、小米粥等食物，避免辛辣刺激性食物。
3、改善哺乳姿勢正確的哺乳姿勢有助于寶寶充分含接乳頭，可采用搖籃式或側(cè)臥式哺乳。
4、保證充足休息過度疲勞會抑制催乳素分泌，建議每日保持8小時睡眠，避免劇烈運動和過度勞累。
如嘗試上述方法仍無法改善，建議及時就醫(yī)評估是否存在乳腺導管阻塞等情況。
