健康知道
預防直腸癌可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運動、控制體重、定期篩查等方式實現(xiàn)。
1、調(diào)整飲食：增加膳食纖維攝入，減少紅肉及加工肉制品，多吃蔬菜水果和全谷物，有助于降低腸癌風險。
2、規(guī)律運動：每周保持150分鐘以上中等強度運動，如快走、游泳，促進腸道蠕動，減少致癌物滯留時間。
3、控制體重：將BMI控制在18.5-23.9區(qū)間，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米，避免肥胖相關代謝異常。
4、定期篩查：40歲以上人群建議每5-10年進行腸鏡檢查，高危人群需縮短篩查間隔，及早發(fā)現(xiàn)癌前病變。
戒煙限酒同時保持規(guī)律作息，出現(xiàn)排便習慣改變或血便癥狀應及時就診。
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