健康知道
預(yù)防腸癌可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期篩查、控制體重等方式實(shí)現(xiàn)。腸癌的發(fā)生與遺傳因素、慢性炎癥、不良生活習(xí)慣等多種因素相關(guān)。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入，如全谷物、西藍(lán)花等蔬菜水果，減少紅肉及加工肉制品。高纖維飲食有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少致癌物滯留時(shí)間。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)能改善代謝，降低胰島素抵抗，減少肥胖相關(guān)癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
3、定期篩查50歲以上人群建議每5-10年進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查。高危人群如有家族史或炎癥性腸病需提前篩查。
4、控制體重保持BMI在正常范圍，避免腹型肥胖。肥胖會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥狀態(tài)，增加腸癌發(fā)生概率。
戒煙限酒，避免長期久坐，出現(xiàn)便血、排便習(xí)慣改變等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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