健康知道
強直性脊柱炎患者可選擇游泳、瑜伽、太極、散步等低沖擊運動，這些運動有助于維持關節(jié)活動度并減少疼痛，須避免高強度對抗性運動。
1、游泳游泳是強直性脊柱炎患者的理想運動，水的浮力可減輕關節(jié)壓力，同時增強背部肌肉力量，建議每周進行多次。
2、瑜伽瑜伽通過拉伸和呼吸練習改善脊柱柔韌性，緩解僵硬感，選擇溫和的體式避免過度彎曲。
3、太極太極動作緩慢流暢，能促進血液循環(huán)并增強核心穩(wěn)定性，適合晨起僵硬時練習。
4、散步平地散步對關節(jié)沖擊小，可每天進行30分鐘，配合深呼吸以保持胸廓擴張。
運動前后需充分熱身，出現(xiàn)疼痛加劇應立即停止并咨詢醫(yī)生，結合物理治療可進一步改善癥狀。
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