健康知道
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補(bǔ)充頭發(fā)毛囊所需營養(yǎng)素可通過均衡飲食、針對性營養(yǎng)補(bǔ)充、改善生活習(xí)慣及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，關(guān)鍵在于蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及必需脂肪酸的攝入。
1、蛋白質(zhì)補(bǔ)充毛囊主要由角蛋白構(gòu)成，建議每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、雞蛋、大豆，缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)細(xì)軟易斷?？膳浜厢t(yī)生建議使用胱氨酸片、泛酸鈣片等藥物。
2、維生素?cái)z入維生素B族和維生素D對毛囊代謝至關(guān)重要，可通過食用動物肝臟、深綠色蔬菜補(bǔ)充，缺乏易引發(fā)脫發(fā)。臨床常用復(fù)合維生素B片、骨化三醇膠丸輔助治療。
3、礦物質(zhì)補(bǔ)充鐵、鋅元素參與毛囊細(xì)胞分化，紅肉、牡蠣含量豐富，長期缺乏會導(dǎo)致休止期脫發(fā)。硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物需遵醫(yī)囑使用。
4、必需脂肪酸Omega-3脂肪酸可降低毛囊炎癥反應(yīng)，推薦食用三文魚、亞麻籽油，配合醫(yī)生指導(dǎo)使用魚油軟膠囊、月見草油膠囊等補(bǔ)充劑。
日?？啥嗍秤煤谥ヂ?、核桃等堅(jiān)果類食物，避免熬夜和過度燙染，若脫發(fā)持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診評估。
