健康知道
減輕眼睛疲勞感可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補(bǔ)充營養(yǎng)素等方式緩解。眼睛疲勞通常由長時間用眼、干眼癥、屈光不正、維生素缺乏等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，保持屏幕距離50厘米以上，避免黑暗環(huán)境下用眼。長時間近距離用眼會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)視疲勞。
2、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合眼眶穴位按摩。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌，按摩可緩解眼周肌肉緊張。
3、使用人工淚液玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干眼癥狀。人工淚液能補(bǔ)充淚液成分，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)素葉黃素、維生素A、花青素、DHA有助于維持視網(wǎng)膜功能。深色蔬菜水果、深海魚類富含護(hù)眼營養(yǎng)素。
保持規(guī)律作息，避免熬夜，室內(nèi)濕度維持在40%-60%，可配合眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練增強(qiáng)眼肌調(diào)節(jié)能力。
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